通過(guò)夜跑的方式來(lái)緩解壓力、塑造身材的人越來(lái)越多了。不需要特別的器械和場(chǎng)所，戴上一副耳機(jī)，藏著“我這樣堅(jiān)持下去肯定能驚艷全世界”的小心思，邁步追風(fēng)的你就是這條街上最靚的仔。

可是你發(fā)現(xiàn)沒有，每次夜跑都充滿著不安全因素——你自己說(shuō)說(shuō)，被路邊的夜宵店拐走過(guò)幾次啦？我們一定都聽過(guò)運(yùn)動(dòng)后不能大吃大喝的說(shuō)法，一則擔(dān)心增加胃部負(fù)擔(dān)，二則害怕自己一心想驅(qū)逐的肉肉“失而復(fù)得”。

道理都懂，就是管不住自己這張嘴——大快朵頤之后覺得幸?？鞓?lè)了？怕是后悔不迭的人占大多數(shù)吧，揮汗如雨的夜跑消耗的熱量，全被這些夜宵加倍地找補(bǔ)回來(lái)了！

其實(shí)讓夜跑發(fā)生這樣的悲劇性逆轉(zhuǎn)，真不是你的錯(cuò)。錯(cuò)在這些夜宵太誘人——你也知道并不是因?yàn)轲囸I，可你就是想吃??！

了解一下“享樂(lè)”饑餓

饑餓分為兩種：一種叫做穩(wěn)態(tài)饑餓，一種叫做享樂(lè)饑餓?！胺€(wěn)態(tài)饑餓”很好理解，就是實(shí)際意義上的“餓”，這種饑餓代表著人體對(duì)能量和食物最基本的渴望。而人體還存在著另外一種饑餓，即“享樂(lè)饑餓”，是在不需要吃飯的時(shí)候，因?yàn)楸灸軐?duì)于美食和味覺刺激的渴望，而帶來(lái)的“偽饑餓”。這種“偽饑餓”代表著人體對(duì)快樂(lè)和滿足感的渴望，翻譯成更通俗易懂的表述就是：饞！

何以安心地解饞？

可以試著擺脫能讓你饞涎欲滴的環(huán)境，眼不見、耳不聽，時(shí)刻hold住一顆苦修的心。

如果說(shuō)這個(gè)方法不具備實(shí)際意義上的可操作性，那么，建議你在背包里放進(jìn)一袋四季代餐，小小身材，不礙眼不礙事，但是對(duì)戰(zhàn)勝各路破壞你夜跑計(jì)劃的妖魔鬼怪卻有意想不到的作用。

富含膳食纖維的四季代餐，能夠給人持久的飽腹感，減少人們對(duì)高脂肪高熱量美食的欲望。不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你在饑餓狀態(tài)下去逛超市時(shí)，會(huì)不自覺往購(gòu)物車?yán)锶M(jìn)很多東西，而在飽腹的狀態(tài)下，整個(gè)人就顯得有定力多了，食物對(duì)你的誘惑明顯下降了很多。另外，每袋四季代餐只含有與一顆蘋果近似的熱量，而且是零脂肪，不會(huì)在吃完后產(chǎn)生心理和生理的雙重壓力。

相比于市面上其它類型的輕卡零脂食品，四季代餐的果凍型口感，與大運(yùn)動(dòng)量后的酣暢淋漓更配哦。除了能飽腹，這種水潤(rùn)潤(rùn)的感覺，就是那么及時(shí)，緩解腹餓與口渴，一舉兩得。

你說(shuō)，要不要和四季代餐一起，美美地跑出輕盈人生？